体育微课堂，宅出大健康︱（十二）排球

排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball，即现代国际通用名称排球。

排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，场地中线上空架有球网，根据性别不同，男女网高各有规定，女子网高2.24米，男子网高2.43米。排球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/平方厘米。

排球运动的特点：

1. 排球场地设备简单，比赛规则容易掌握，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质的人。

2.排球击球时间短暂，击球空间的多变，因此具有一定技巧性。

3.排球比赛攻防转换存在激烈的对抗，夺取一分需要经过多个回合的交锋。具有趣味性。

4.排球比赛是集体比赛项目，极其需要集体配合，增加了队友之间的密切交流。

排球运动的锻炼价值：

1．提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状态。

2．磨练意志、排解压力、愉悦心情，增强体质。

3．增进人与人之间的交流配合，培养团结合作意识，提高社会适应能力。

4．运动量适中，又富于趣味性，是男女老少都适宜的室内娱乐性项目。